火龙果干：这是什么，
有健康益处吗？

火龙果和火龙果干是什么？

火龙果生长在Hylocereus cactus（或者Honolulu queen）上; 你只能在晚上看到它的花朵。它主要生长在东南亚。这种水果最受欢迎的品种看起来像红色或明亮的粉红色椭圆形，带有绿色鳞片（所以它被称为“龙”果实）。在里面，它有白色的果肉和黑色的种子。还有一种不太普遍的类型，里面有红色的果肉和黑色的种子。火龙果的味道就像猕猴桃和梨的混合体。

火龙果干是一种温和甜美的水果，因为它有很多小黑种子，质地与猕猴桃相似。

火龙果干的健康益处

纤维来源
火龙果干比新鲜火龙果有更多的纤维。火龙果干的最大优点是它既有可溶性，又有不溶性纤维。可溶性纤维有助于调节血糖，控制胆固醇水平。不溶性纤维提供健康的消化系统。因此，它可以促进您的胃肠道和心血管系统。人们还认为，吃这种富含五分法的产品的人可以很容易地保持健康的体重。

营养素
火龙果干含有大量的营养成分，如铁，镁，维生素C，维生素E等等。一杯份量含有每日铁摄入量的8-10%，这对血液和能量很重要。它将富含氧气的血细胞运输到全身，这样可以提高能量水平。一个火龙果提供镁每日摄入量的近18%：它负责稳定的销售功能、大脑和骨骼健康。维生素C和维生素E的每日摄入量分别有9%和4%存在于这种热带水果中。

预防疾病
由于不同抗氧化剂含量高，火龙果干可以预防许多疾病：心脏病，癌症，糖尿病和关节炎。 抗氧化剂中和导致细胞损伤并导致疾病的自由基。通过中和自由基，抗氧化剂可以防止细胞损伤和炎症。

这种影响也是因为Omega-3的高含量而获得的。火龙果内部微小的黑色种子有Omega-3脂肪酸。这些健康的脂肪可以减少体内多余的炎症，并有助于防止动脉阻塞。研究证明，它们可以降低胆固醇水平、降低患心脏病的可能性。

怎么吃干火龙果

你可以在早餐吃干火龙果：只需将火龙果干片添加到你的麦片或酸奶中。
另一种选择是制作冰沙，也可以将其与其他水果混合，使味道更加浓郁和甜美。
将这种热带水果的几块放入您的饼干、蛋糕或馅饼中，使它们获得令人愉悦的果味。

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